30 aprilie 2019

De ce ideea „butonului de pauză” ne strică sănătatea?

„O iau de la capăt” nu este tocmai lozul câștigător, așa cum sperăm.

„O să reiau mâncatul sănătos după vacanță…. după ce se naște copilul…. după ce iese tata din spital…. 1 ianuarie…. luni.”

Aceasta numesc eu mentalitatea ”butonului de pauză”. Și o observ tot mai des în jurul meu.

Intenția de a acorda timp pentru a ne reorganiza și a relua (sau reîncepe) când lucrurile în viața noastră se mai simplifică este firească. Însă, acest impuls este unul dintre cele mai rapide și sigure modalități de sabotare a planurilor noastre de îmbunătățire a alimentației și a sănătății. Și, aparent, ne va mobiliza să reîncepem în forță, când, de fapt, nu face decât să ne întărească abilitățile de a întrerupe. Cel mai des ne confruntăm cu acest impuls când suntem la jumătatea drumului (indiferent de proiect sau obiectiv).

Apăsăm butonul de pauză și așteptăm apoi momentul perfect pentru a reîncepe.

Ce va fi diferit când vei reîncepe?

9 din 10 persoane pe care le întreb asta își dau seama că răspunsul este „…..nimic.” Nimic nu va fi diferit.

Viața…își urmează cursul și întotdeauna vom putea găsi scuze pentru a apăsa butonul de pauză când vine vorba de a reuși să ne atingem obiectivele legate de alimentație.

Cam așa arată progresul când folosim tehnica pauzelor

„De fapt aș vrea să iau o pauză de la viață.”

Și dacă aveți momente în care vă simțiți așa, poate vă ajută să știți că de multe ori și eu m-am simțit fix la fel. Dar, niciodată nu apăs acel buton, pentru că știu că întotdeuna „puțin” este mult mai bine decât „deloc”.

Dacă am folosi butonul de pauză și în alte aspecte ale vieții noastre?

Imaginați-vă că aveți două săptămâni la dipoziție să pregătiți o prezentare care vă garantează promovarea la locul de muncă. Iar acasă aveți doi copii mici, gălăgioși, care se vi se prind de picioare pe stilul koala și au nevoie de toată atenția.

„Dragă, spuneți partenerului, o să iau o pauză din a fi părinte. O să mă mut o perioadă la hotel. Nu mă contactați.”

Nu știu cum e la unii, dar la mulți dintre noi nu se poate aplica așa ceva. (deși ne-am mai gândit din când în când la asta…)

Atunci, de ce ar trebui să fie diferit când vine vorba de alimentație?

Succesul nu constă în a fi cel mai bun. Sunt momente în care ești superstar, dar și momente în care facem doar cât putem. Succesul constă în a nu te opri! Indiferent de condiții.

Principiul „totul sau nimic” rareori ne aduce„totul”. De cele mai multe ori ne aduce „nimic”.

Eu vă propun un nou principiu: „Întotdeuna ceva”. Chiar dacă uneori reduceți viteza, alteori accelerați, niciodată nu frânați complet. Este o mare diferență între a reduce viteza de la 5 la 3, la 2 sau chiar la 1 și a o reduce la 0.