8 decembrie 2024

Rețete simple de smoothie

Smoothie-urile au devenit foarte populare, iar acest lucru nu este de mirare: sunt foarte ușor de făcut, pline de fructe și legume proaspete și nu există nicio persoană care să nu se descurce să le prepare.

Mai jos gasiți câteva idei delicioase de smoothie-uri, dar puteți încerca și combinațiile voastre proprii.

Smoothie de banană și ghimbir

- 1/2 de banana

- 150 ml iaurt de băut

- 1 linguriță de îndulcitor din stevie

- 1/2 linguriță ghimbir proaspăt, ras

Combinați toate ingredientele și mixați-le până smoothie-ul devine cremos. Bucurați-vă de un mic dejun delicios și energizant.

Detox Green Smoothie cu semințe de chia

- 2 linguri semințe de chia

- baby-spanac

- 200ml lapte de migdale / lapte de vacă semi-degresat

- 2 felii de ananas proaspăt și 1/2 de banană

Acest amestec gustos este unul din cele mai sănătoase variante de mic dejun. Este plin de antioxidanți și are proprietăți de detoxifiere pentru organism.

Ceai verde, afine și banană

- 150ml ceai verde sau negru răcit

- 2 lingurițe de îndulcitor din stevie

- afine

- 1/2 de banană

- 100 ml lapte / lapte de migdale

Este un smoothie extrem de răcoritor și plin de antioxidanți. Este potrivit pentru sezonul cald ce urmează.

Smoothie cu kiwi și căpșune

- apă

- 1/2 de banană

- 1 kiwi

- 6 căpșune

- 1 linguriță de îndulcitor din stevie

Datorită fructului kiwi, acest smoothie conține un nivel ridicat de polifenoli sănătoși pentru inimă, dar și de vitamina C.

Berry Seeds Smoothie

- 200ml lapte / lapte de migdale

- 200g căpșune

- 1 lingură semințe de in

- 1 lingură semințe de dovleac crude

Când dorim să eliminăm zahărul procesat din alimentație, acest smoothie dulce reprezintă alegerea ideală. Este potrivit și pentru o gustare, dar și pentru un mic dejun.

Mango Smoothie

- 150g iaurt de băut

- 1 mango bine copt

- 1/2 de banană

- apă

Putem profita de mango și de proprietățile lui extrem de benefice pentru sănătatea organismului nostru, în acest smoothie delicios. Adăugați apă la sfârșit pentru a subția compoziția, în funcție de cât este nevoie.