24 octombrie 2022
Rolul dietei în prevenirea cancerului de sân
Se estimează că principala cauză a 30% din cazurile de cancer este alimentația necorespunzătoare. De asemenea, apariția acestor cazuri este favorizată de supraponderalitate, obezitate și lipsa activității fizice. Dacă nu ești motivat să-ți schimbi imediat obiceiurile alimentare din motive estetice, totuți ar trebui să fii sănătos! În octombrie roz, merită să aruncați o privire mai atentă asupra potențialelor probleme de sănătate.
GRĂSIMEA - UN ALIAT AL CANCERULUI
Relația dintre obezitate și cancerul de sân este un joc metabolic complex între trei componente: estrogenii circulanți, insulina ca factor de creștere a celulelor canceroase și funcția celulelor adipoase. Riscul de a dezvolta acest tip de cancer la femeile obeze aflate În postmenopauza este de trei ori mai mare decât la femeile slabe. Eficiența limitată dintr-un studiu clinic legat de cantitatea de țesut adipos, reticența față de exerciții fizice și obiceiurile alimentare necorespunzătoare au ca rezultat un grad mai mare de avansare a bolii la diagnostic. Dificultăți apar și în timpul tratamentului: la persoanele care sunt supraponderale semnificativ, există o creștere, printre altele, a riscului de complicații tromboembolice după anestezie, intervenție chirurgicală sau intervenție chirurgicală a sistemului limfatic.
PREVENȚIA DIN FARFURIE
Una dintre principalele cauze ale creșterii în greutate și obezității, precum și un factor care crește riscul de cancer de sân, este consumul excesiv de alimente cu încărcătură glicemică ridicată. Zaharurile din ele sunt rapid descompuse și absorbite în sânge, crescând rapid nivelul de glucoză. Pentru a preveni acest lucru, evitați alcoolul, zahărul, băuturile carbogazoase și pâinea cu zahăr, gustările sărate, acizii grași nesaturați (unt, maioneză, ulei de floarea soarelui și de porumb, carnea roșie) și alimentele foarte procesate (cârnați, chipsuri, creme, brânză procesată).
Iată câțiva nutrienți valoroși și sursele lor:
- acizi grași nesaturați - pește, ulei de măsline, avocado, ulei de rapiță și ulei de in
- vitamina E - uleiuri vegetale, semințe, nuci
- caroten - legume și fructe în culori intense
- vitamina D - pește de mare gras, suplimente alimentare de înaltă calitate
- vitamina C - legume (pătrunjel, piper, varză, hrean) și fructe (afine, cireșe, kiwi, citrice)
- calciu - produse lactate, pește, migdale, mac, floarea soarelui, leguminoase, broccoli
- zinc - fructe de mare, nuci, produse lactate, ouă, carne
- seleniu - nuci braziliene, pește, cacao, hrișcă, ouă
Obezitatea este un factor care poate preveni dezvoltarea cancerului de sân. Lupta împotriva unui stil de viață nesănătos poate reduce semnificativ riscul de îmbolnăvire.
Începeți azi!
