15 noiembrie 2020

Gustări rapide și ușoare

Participanții la program adesea nu dispun de idei pentru gustări tradiționale care ar putea fi puse în aplicare în dieta lor. Ei folosesc rețetele sugerate de pe blogul nostru, însă există rețete mult mai creative și se pot crea mese originale. Iată sfatul nostru - analiza listei de produse permise în stadiul dietei în care vă aflați acum. Apoi alegeți ceea ce vi se potrivește și gândiți-vă ce puteți prepara din ingredientele disponibile.

Avem câteva idei simple pentru dvs.:

Brioșe cu legume sau șuncă 

Spargeți ouăle. Se condimentează cu sare, piper și mustar și se lasă deoparte. Așezați ingredientele dorite în tăvi mici, de exemplu: roșii mici cubulețe, spanac tăiat și șuncă Parma (conform preferințelor dvs.). Se condimentează umplutura cu ierburi aromatice și / sau usturoi. Se toarnă ouăle preparate anterior. Coaceți timp de 15-20 minute sau până când ouăle sunt gata și au căpătat o culoare aurie. 

Pizza (pe bază de proteine ​​din ouă sau ovăz)

Rețeta poate fi găsită aici. Dacă vă aflați în stadiul în care se permite consumul de brânză, adăugați-o la pizza.

Soufflé cu legume, șuncă, somon afumat, ton, carne tocată sau pește

Se fierbe quinoa, apoi se mixează. Adăugați ulei de măsline și sare. Îndepărtați cu grijă gălbenușurile de ou, amestecați cu parmezan (dacă este permis în această etapă) și legume (sau orice ingredient pe care îl doriți). Puneți ouăle într-un vas de copt, adăugați ingredientele rămase. Preîncălziți cuptorul la 180 ° C și coaceți timp de 15 minute.

Omletă proteică cu ierburi sau legume, șuncă, somon afumat, ton, carne tocată sau pește

Albușurile de ou se bat, se asezonează cu sare, piper, arpagic. Se adaugă ingredientele dorite și se coc într-o tavă fără grăsime sau cu un strop de ulei de măsline.

Salată cu roșii cherry, castraveți, ridiche și ardei

Se amestecă toate ingredientele, se gustă.